La creatina e l’allenamento della forza aiutano davvero a migliorare la massa e allontanare l’invecchiamento?
L’invecchiamento è inevitabile, ma la velocità con cui si verificano i cambiamenti legati all’età è fortemente influenzata dallo stile di vita. Ad esempio, è noto che l’invecchiamento (soprattutto oltre i 50 anni) è legato alla perdita di massa muscolare, a cambiamenti cognitivi e a cambiamenti nella geometria ossea (forma, dimensione e struttura dell’osso). L’allenamento per...
Secondo una recente ricerca gli integratori di creatina possono aiutare a migliorare la massa muscolare e ossea anche negli anziani.
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L’invecchiamento è inevitabile, ma la velocità con cui si verificano i cambiamenti legati all’età è fortemente influenzata dallo stile di vita. Ad esempio, è noto che l’invecchiamento (soprattutto oltre i 50 anni) è legato alla perdita di massa muscolare, a cambiamenti cognitivi e a cambiamenti nella geometria ossea (forma, dimensione e struttura dell’osso).
L’allenamento per la forza può aiutare a contrastare questi effetti meno desiderabili dell’invecchiamento, e stanno emergendo sempre più prove del fatto che abbinare tale esercizio con un integratore di creatina ha diversi benefici.
I ricercatori di un nuovo studio recentemente pubblicato su Translational Activity Biomedicine hanno analizzato la letteratura scientifica disponibile sull’argomento per fornire un aggiornamento sull’importanza di questi due componenti per un invecchiamento sano.
Lo studio
Per questa revisione, i ricercatori hanno esaminato studi che confrontavano specificamente la creatina e l’allenamento per la forza con il solo allenamento per la forza per adulti sopra i 50 anni. Ciascuno studio è durato
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