Magnesio, triptofano e valeriana promettono sonni migliori. Ecco cosa dice la ricerca su questi tre integratori naturali per l’insonnia e quale scegliere in base alle vostre esigenze.
3 Gennaio 2026
L’insonnia colpisce milioni di italiani. Circa un adulto su quattro ha difficoltà a prendere sonno, si sveglia durante la notte o si sente poco riposato al mattino. Di fronte a questo problema, molte persone si rivolgono agli integratori naturali, nella speranza di evitare i farmaci tradizionali. Tre nomi spiccano tra i più venduti: parliamo di magnesio, triptofano e valeriana. Ma funzionano davvero? E quale scegliere?
Magnesio
Il magnesio è un minerale essenziale che partecipa a oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo umano. La sua azione