La maggior parte di noi passa il 55% del suo tempo seduto: in ufficio, a tavola, guidando… Poco importa la modalità, ma questo ha un impatto sulla nostra postura, quindi sulla nostra salute. E allora, non potendolo evitare, possiamo imparare a sfruttare bene questo tempo, rendendolo proficuo per il nostro benessere.
«Se non puoi sconfiggere il tuo nemico, fattelo amico», diceva Giulio Cesare millenni fa, ed è un adagio ancora valido oggi, seppure pensiamo soltanto a una sedia. L’istruttrice di yoga Sara Beth Yoga ha creato una breve sequenza yoga (qui il video) da eseguire stando comodamente seduti: bastano solo 20 minuti per ritrovare slancio e lucidità, e magari anche per correggere piccoli difetti posturali, sviluppando al contempo i muscoli del core e rafforzando la parte inferiore del corpo senza l’utilizzo di pesi.
In ufficio o in smart working, durante la pausa, potete tonificare i muscoli e aumentare la forza senza esercitare pressione sulle articolazioni, con