Fare la doccia prima di andare a letto è un’abitudine molto diffusa, ma quale temperatura dell’acqua favorisce davvero un sonno ristoratore? La scienza del sonno offre le giuste risposte che sfatano alcuni luoghi comuni.
23 Novembre 2025
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, una doccia calda prima di dormire può essere la scelta migliore per conciliare il sonno. Nessuna magia: il segreto risiede nei meccanismi di termoregolazione del nostro corpo.
Quando ci immergiamo nell’acqua calda, la temperatura corporea aumenta temporaneamente. Ma è ciò che accade dopo che fa la differenza: una volta usciti dalla doccia, il corpo attiva un processo di raffreddamento naturale, abbassando la temperatura interna. Questo calo termico è esattamente il segnale che il nostro organismo interpreta come preparazione al sonno.
Momento giusto e temperatura ideale
Uno studio della University of Texas at Austin pubblicato su Sleep Medicine Reviews ha rivelato
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