Il digiuno intermittente 4:3 ha portato a una perdita di peso maggiore in adulti con sovrappeso o obesità rispetto alla restrizione calorica quotidiana
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Uno studio clinico randomizzato ha dimostrato che il digiuno intermittente 4:3, abbinato a un supporto comportamentale completo, ha prodotto una perdita di peso lievemente superiore rispetto alla restrizione calorica giornaliera nei soggetti adulti in sovrappeso o con obesità. I risultati sono stati pubblicati sull’autorevole rivista Annals of Internal Medicine.
Il digiuno intermittente 4:3 è una forma di digiuno ciclico in cui si alternano tre giorni a settimana di digiuno modificato a quattro giorni di alimentazione libera ma consapevole. È chiamato “4:3” perché, in una settimana di sette giorni, quattro sono i giorni in cui si può mangiare normalmente e tre sono i giorni di restrizione calorica.