Cos’è e come si calcola il VO2 Max: ti spiego perché è così importante tenerlo il più alto possibile
Il VO2 Max non è solo rilevante per gli atleti, ma per tutti poiché un alto VO2 Max è associato a una migliore salute cardiovascolare, una maggiore longevità e una riduzione del rischio di malattie croniche. Scopriamo tutto quello che bisogna sapere.
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Il VO2 Max, abbreviazione di massimo consumo di ossigeno, è una misura fondamentale della capacità cardiorespiratoria e dell’efficienza con cui il corpo può utilizzare l’ossigeno durante l’attività fisica intensa. Rappresenta il volume massimo di ossigeno che una persona può consumare per unità di tempo per chilogrammo di peso corporeo, ed è generalmente espresso in millilitri per chilogrammo al minuto (ml/kg/min). Questo parametro è ampiamente riconosciuto come uno dei migliori indicatori di fitness aerobica e resistenza cardiorespiratoria.
Importanza del VO2 Max nella fisiologia dell’esercizio
Il VO2 Max non è solo una semplice misura numerica, ma un riflesso della capacità combinata del cuore, dei polmoni e dei muscoli di trasportare e utilizzare l’ossigeno. Un VO2 Max elevato indica una maggiore efficienza del sistema cardiorespiratorio e una migliore capacità di sostenere esercizi prolungati e intensi. Per gli
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