L’esercizio del verme fa parte dei movimenti animal flow, poiché imita l’andamento degli animali e, nello specifico, lo strisciare del verme. Scopriamo insieme la corretta esecuzione e perché inserirlo nella tua routine di allenamento
L’esercizio del verme è uno dei più efficaci per allenare diversi gruppi muscolari contemporaneamente.
Se vuoi incorporare un movimento ad alta intensità nella tua routine, che ti aiuti a modellare la silhouette, allora impara a fare l’esercizio del verme perché tonifica braccia, addome e gambe a tempo di record.
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Esercizio del verme: cos’è
L’esercizio del verme è un movimento preso dal CrossFit che ti permette di lavorare contemporaneamente tutto il corpo, è così conosciuto perché imita curiosamente il movimento di un verme.
Secondo una ricerca, pubblicata su Strength and Conditioning Journal, questo esercizio migliora la forza e la flessibilità, ma rafforza anche le braccia, la parte bassa della schiena, i glutei e i polpacci in un solo e unico movimento.
L’elemento push-up che troviamo all’interno