Camminare almeno 30 minuti al giorno fa bene al corpo ma anche alla mente, ma ci sono 4 metodi differenti per poter potenziare i benefici della tua camminata e bruciare più calorie.
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I benefici per la salute di una passeggiata quotidiana sono noti a tutti; dall’aiutare la digestione al migliorare l’umore, camminare è senza dubbio un passo nella giusta direzione.
Un’alternativa a basso impatto alla corsa o ad altri allenamenti ad alta intensità, camminare è efficace, accessibile e può aiutarti a vivere una vita più lunga e più sana. Una recente ricerca rileva che fare 5.000 passi tre volte a settimana per due anni potrebbe aggiungere tre anni all’aspettativa di vita di una persona e ridurre i costi sanitari fino al 13%.
Matthew Nolan, capo istruttore del Barry’s di New York, ha dichiarato all’HuffPost che camminare è benefico per la salute cardiovascolare poiché migliora la circolazione, abbassa la pressione sanguigna e previene malattie cardiache e ictus.
Ma scopriamo quali sono i 4 metodi per bruciare più calorie.
Cammina al ritmo di una canzone dal ritmo