Camminare all’aperto è meglio che camminare sul tapis roulant, lo studio che lo conferma una volta per tutte
Secondo una recente ricerca coloro che si allenano all’aperto in mezzo alla natura riscontrano maggiori benefici rispetto a chi è abituato ad allenarsi indoor.
©dolgachov/123rf
Allenarsi all’aperto fa bene, e quando si tratta di aumentare la frequenza cardiaca a quanto pare uscire nella natura ha benefici che vanno oltre la sola vitamina D; e a sottolineare ciò, vi è un nuovo studio che ha testato gli effetti di camminare su un tapis roulant rispetto a camminare all’aperto.
Lo studio
Lo studio pubblicato su Ecopsychology mirava a confrontare gli effetti del camminare in un ambiente naturale all’aperto con quelli dei partecipanti che camminavano in un ambiente naturale simulato al chiuso sulle misure dello sforzo e delle emozioni percepite. I ricercatori volevano determinare se l’esercizio all’aperto porta a un maggiore sforzo fisico (misurato dalla frequenza cardiaca) e come questo si collega allo sforzo percepito e alle risposte emotive. Hanno inoltre studiato se le differenze nello sforzo possono spiegare i benefici psicologici dell’esercizio all’aperto.
La ricerca ha incluso 74 studenti universitari. Ai partecipanti è stato assegnato il compito di camminare
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