Camminare 5 minuti ogni mezz’ora compensa gli effetti della vita sedentaria
Una camminata di cinque minuti ogni mezz’ora fa bene alla salute. Non serve insomma trascorrere troppe ore in palestra per combattere la sedentarietà e i suoi (nefasti) effetti sul nostro organismo. Lo spiega uno studio della Columbia University pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise, la rivista dell’American College of Sports Medicine: il lavoro spiega che ricordare di alzarsi e sgranchirsi le gambe ogni trenta minuti consente di abbattere i livelli degli zuccheri nel sangue e stabilizzare la pressione sanguigna.
Non solo: l’indagine mostra anche che prendere l’abitudine di concedersi questi break camminanti – non basta alzarsi dalla sedia, bisogna muoversi un minimo – può anche aiutarci a ridurre i picchi di zuccheri nel sangue di almeno il 60% in più rispetto a chi conduce una vita completamente sedentaria. Muoverci con regolarità ci fa anche sentire meno stanchi e in generale fa bene all’umore.
Lo studio è molto piccolo, e questo è chiaramente un limite. Ha coinvolto appena 11 partecipanti. Ma la dinamica ha una sua importanza: i volontari sono rimasti seduti su delle sedie ergonomiche per otto ore e
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