Un team di scienziati ha scoperto il metodo migliore per migliorare la qualità del sonno

Gran parte della nostra salute è legata alla buona qualità del sonno ogni notte, e un nuovo esperimento di quattro settimane ha rivelato un modo semplice in cui chiunque può migliorare la qualità del proprio sonno attraverso un metodo semplice: mantenere la camera da letto ben ventilata. Un team guidato da ricercatori dell’Università Tecnica della Danimarca ha analizzato il sonno di 29 volontari, utilizzando i ventilatori esistenti nelle loro camere da letto per variare la velocità con cui l’aria veniva circolata durante la notte. I tassi di ventilazione bassi, moderati e alti sono stati confrontati con una settimana di riferimento in cui non erano state apportate modifiche alle abitudini attuali dei partecipanti. Con l’aumento dei tassi di ventilazione, anche la qualità del sonno è aumentata e il numero di risvegli notturni è diminuito. “La qualità del sonno misurata oggettivamente migliorava quando la frequenza di ventilazione veniva aumentata aumentando la velocità della ventola“, scrivono i ricercatori in un articolo. La qualità del sonno è stata valutata con tracker indossati al polso, ma i ricercatori hanno effettuato anche molte più