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Sofrologia: la tecnica di rilassamento che aiuta a far emergere il meglio di te stesso (e a gestire le emozioni negative)
Il neuropsichiatra colombiano Alfonso Caycedo, che è il suo ideatore, la chiamava la “pedagogia della felicità”, una terapia il cui curioso nome, sofrologia, si ispira a tre parole greche: σῶς/sos inteso come “armonia, equilibrio”, φρήν/phren “coscienza” e λογία/logos “studio”. Letteralmente significa quindi “studio della coscienza in armonia” o “la scienza dell’armonia della coscienza” perché il suo...
Kos, il segreto norvegese (simile all’Hygge) per godere delle piccole gioie quotidiane che scaldano il cuore
Chiacchierare del più e del meno sorseggiando una bevanda fumante, sgranocchiare prelibatezze intorno a un tavolo, godersi la neve nell’intimità della propria casa mentre il camino scoppietta, prendersi per mano mentre si ammira lo spettacolo della natura. Più o meno è questo che intendono i norvegesi quando parlano di “Kos”, una sensazione di calore e...
Secondo un ‘mega studio’, il caffè aiuta a ridurre il rischio di diabete ed ictus
Uno studio internazionale, condotto da ricercatori delle università di Soochow (Cina) e Lund (Svezia), ha evidenziato che il consumo moderato di caffè riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, malattie coronariche e ictus. In particolare, bere tre tazze di caffè al giorno (o consumare 200-300 mg di caffeina da altre bevande) è associato a una riduzione del 48,1% del rischio di multimorbilità cardiometabolica, ovvero la coesistenza di almeno due malattie cardiometaboliche, come diabete e ictus. Tuttavia, è importante mantenere un consumo moderato, poiché un'eccessiva assunzione di caffeina potrebbe avere effetti negativi sulla salute del cuore.
Ti spiego come scegliere obiettivi “impossibili” può cambiare la tua vita
Quanti di noi, nel corso della vita, si sono sentiti scoraggiati da obiettivi che sembravano troppo ambiziosi, troppo lontani dalla propria portata? Magari da piccoli avevamo sogni ambiziosi e folli – come diventare astronauti, scalare l’Everest o diventare milionari – ma con il tempo questi sogni si siano ridimensionati a mano a mano che siamo...
Friluftsliv, l’arte norvegese di vivere all’aria aperta (da cui tutti dovremmo prendere ispirazione)
Portare a spasso il cane, raccogliere funghi nei boschi, sonnecchiare su un’amaca, pranzare intorno a un falò, fare sci estremo, partire per un impegnativo trekking. Attività diverse accomunate da una particolarità: riesci a indovinare quale? Se ti stai scervellando alla ricerca della risposta corretta ma hai tanti dubbi e poche certezze, ti riveliamo noi la...
“Sto facendo del mio meglio e questo è abbastanza”, come sfidare il tuo spirito iper critico interiore (con il registro automatico dei pensieri)
Avete presente quella vocina interiore che costantemente ci giudica, ci critica e ci limita, dicendoci che non ce la faremo, che non siamo tagliati per quel lavoro, che non abbiamo i mezzi per ambire a quel posto di lavoro o per realizzare quel progetto? Questa voce non è altro che il nostro critico interiore, la...
