Tag results for: Allenamento
Questa è la migliore cura per i postumi di una sbornia secondo la scienza (ed è gratuita)
Una notte di divertimento si trasforma in una mattinata di rimpianti, con tanto di mal di testa martellante, nausea e stanchezza. Sebbene esistano molte presunte “cure” per i postumi di una sbornia, un recente studio suggerisce che l’esercizio fisico regolare potrebbe essere la chiave per alleviare queste terribili mattine. I postumi di una sbornia sono...
Questa semplice modifica del plank è adatta ai principianti e fa lavorare tutto il corpo
I plank sono un esercizio davvero completo perché coinvolge tutti i muscoli del corpo, quindi non è da sorprendersi che siano presenti in così tanti allenamenti e routine di esercizi. Si tratta di un movimento estremamente versatile, che puoi adattare al tuo livello di abilità come nel caso che vedremo di seguito. Come eseguire un...
Se fai una vita sedentaria e soffri di mal di schiena, prova i benefici del “Dead hang”
Capita spesso, soprattutto se svolgiamo un lavoro sedentario e trascorriamo molte ore al giorno seduti alla scrivania, di accusare dolori alle spalle e alla schiena a fine giornata, che spesso possono portare all’assunzione di posture scorrette nel lungo periodo. Una soluzione a questo problema può arrivare da un esercizio tanto semplice quanto efficace, che affonda...
Questo test può prevedere quanto tempo vivrai: ecco di cosa si tratta
I ricercatori brasiliani hanno calcolato un punteggio di mobilità articolare – chiamato “Flexitest” – per circa 3.100 adulti sani di mezza età che hanno eseguito una serie di 20 movimenti. Lo studio ha rilevato che uomini e donne con punteggi bassi avevano un rischio di morte più elevato – fino a cinque volte di più,...
Come allenarsi con il caldo: guida pratica per un’estate in forma
L’estate porta con sé giornate più lunghe, cieli sereni e temperature elevate, offrendo molte opportunità per allenarsi all’aria aperta. Tuttavia, allenarsi con il caldo può rappresentare una sfida significativa per il corpo e la mente. Le alte temperature e l’umidità possono, infatti, mettere a dura prova il sistema cardiovascolare, aumentare il rischio di disidratazione e...
Non solo cruciverba! Ecco come tenere allenato il tuo cervello (5 metodi efficaci)
Il cervello è un muscolo e, come tale, va allenato per continuare a funzionare bene nel tempo – altrimenti rischia di atrofizzarsi e danneggiarsi in maniera permanente. Ma, se per allenare i muscoli andiamo in palestra o pratichiamo sport, come possiamo “allenare” il nostro cervello? Quando si pensa all’allenamento della mente, la maggior parte delle...
