Un articolo pubblicato su The Conversation ha analizzato i danni sulla salute del lavoro sedentario rilevando come una passeggiata leggera di 5 minuti ogni mezz’ora è in grado di ridurre gli effetti dannosi.
Un team di esperti ha chiesto a 11 adulti sani di mezza età ed anziani di sedersi per 8 ore, ovvero una giornata lavorativa media, nel corso di cinque giorni separati, con solo brevi pause per usare il bagno. Negli altri giorni sono state testate delle strategie diverse per interrompere la seduta con una camminata leggera. In una giornata, i partecipanti hanno camminato per 1 minuto ogni mezz’ora. Un’altra volta i partecipanti hanno camminato per 5 minuti ogni ora. L’obiettivo era trovare il minor numero di camminate che si potesse fare per compensare gli effetti dannosi sulla salute della posizione seduta. In particolare, abbiamo misurato le variazioni dei livelli di zucchero nel sangue e della pressione sanguigna, due importanti fattori di rischio per le malattie cardiache.
Sedentarietà: c’è un modo semplice per compensare i rischi per la salute
Gli esperti hanno scoperto che una camminata leggera
