Se hai più di 50 anni puoi far ringiovanire il tuo cuore di 20 praticando questi esercizi HiiT, parola di scienziati
Un gruppo di ricercatori dell’Università del Texas Southwestern Medical Center ha condotto uno studio clinico randomizzato, durato due anni, su 61 adulti sedentari di mezza età (età media 53 anni). I partecipanti, inizialmente in buona salute ma fisicamente inattivi, sono stati divisi in due gruppi: il primo ha seguito un programma di allenamento aerobico progressivo;...
Una ricerca americana mostra che un esercizio fisico mirato ad alta intensità può migliorare la funzione cardiaca nei sedentari di mezza età, riducendo la rigidità del cuore e prevenendo l’insufficienza cardiaca
15 Giugno 2025
Un gruppo di ricercatori dell’Università del Texas Southwestern Medical Center ha condotto uno studio clinico randomizzato, durato due anni, su 61 adulti sedentari di mezza età (età media 53 anni). I partecipanti, inizialmente in buona salute ma fisicamente inattivi, sono stati divisi in due gruppi: il primo ha seguito un programma di allenamento aerobico progressivo; il secondo ha svolto esercizi di stretching, yoga e flessibilità.
I risultati sono stati inequivocabili: chi ha seguito il programma di esercizio supervisionato, composto da 4-5 sedute settimanali tra attività a intensità moderata e sessioni ad alta intensità (HIIT), ha visto aumentare la capacità aerobica (VO₂ max) del 18% e ridurre sensibilmente la rigidità del ventricolo sinistro, uno dei primi segnali di invecchiamento cardiaco.
In parole semplici,
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