Gambe e addominali scolpiti con lo yoga da sedia
Vi fa male la schiena, perché passate seduti la metà della vostra giornata? Non avete mai tempo di fare esercizio fisico? Con lo yoga da sedia potete risolvere entrambe le problematiche e tonificare gambe e addominali. Ecco come
La maggior parte di noi passa il 55% del suo tempo seduto: in ufficio, a tavola, guidando… Poco importa la modalità, ma questo ha un impatto sulla nostra postura, quindi sulla nostra salute. E allora, non potendolo evitare, possiamo imparare a sfruttare bene questo tempo, rendendolo proficuo per il nostro benessere.
«Se non puoi sconfiggere il tuo nemico, fattelo amico», diceva Giulio Cesare millenni fa, ed è un adagio ancora valido oggi, seppure pensiamo soltanto a una sedia. L’istruttrice di yoga Sara Beth Yoga ha creato una breve sequenza yoga (qui il video) da eseguire stando comodamente seduti: bastano solo 20 minuti per ritrovare slancio e lucidità, e magari anche per correggere piccoli difetti posturali, sviluppando al contempo i muscoli del core e rafforzando la parte inferiore del corpo senza l’utilizzo di pesi.
In ufficio o in smart working, durante la pausa, potete tonificare i muscoli e aumentare la forza senza esercitare pressione sulle articolazioni, con
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