Dimentica l’allenamento solo cardio: perché i pesi sono il nuovo alleato contro il diabete
Siamo cresciuti con l’idea che per restare in forma bastasse “farsi una corsetta”. Ma la scienza, oggi, ci mette davanti a un dato che farà sorridere chi ama il bilanciere più delle scarpe da running: allenarsi con i pesi può essere ancora più efficace della corsa nel prevenire il diabete. A dirlo è uno studio...
Siamo cresciuti con l’idea che per restare in forma bastasse “farsi una corsetta”. Ma la scienza, oggi, ci mette davanti a un dato che farà sorridere chi ama il bilanciere più delle scarpe da running: allenarsi con i pesi può essere ancora più efficace della corsa nel prevenire il diabete.
A dirlo è uno studio della Virginia Tech’s Fralin Biomedical Research Institute, che ha scoperto come gli esercizi di resistenza – quelli che fanno lavorare i muscoli, come sollevare pesi o fare flessioni – migliorano la capacità del corpo di gestire zuccheri e grassi, molto più della classica attività aerobica.
Sollevare, non solo correre
Per arrivare a questa conclusione, i ricercatori hanno nutrito alcuni topi con una dieta molto grassa, imitando l’obesità e l’insulino-resistenza umane. Poi li hanno divisi in due gruppi:
uno correva sulla ruota (versione animale del tapis roulant), l’altro doveva spingere una porticina pesante per accedere al cibo, un po’ come fare squat per meritarsi la cena.
Dopo qualche settimana, entrambi i gruppi stavano meglio: meno grasso, glicemia più stabile, insulina più efficiente. Ma il gruppo “palestrato” ha
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