Hai mai sentito parlare dell’allenamento 12-3–30? Scopriamo insieme cos’è, come si pratica e quali sono i benefici di questo workout divenuto virale sul web
Il 12-3-30 è un allenamento cardio che si pratica sul tapis roulant.
Viene considerato come un modo semplice per bruciare calorie, perdere peso e far crescere i glutei, il tutto aumentando la forma fisica e la salute cardiovascolare. Ma quanto è davvero efficace? Ed è un buon allenamento per tutti?
Scopriamo insieme come si pratica e quali sono i benefici dell’allenamento 12-3-30.
Allenamento 12-3-30: cos’è e come funziona
Il nome può sembrare molto strano, ma l’allenamento 12-3-30 è davvero semplice. Ogni numero rappresenta un componente dell’allenamento, quindi, per farlo basta aumentare il livello di inclinazione del tapis roulant al 12%, impostare la velocità a 3 miglia all’ora (4 km) e camminare per 30 minuti.
Tuttavia, tieni presente che questi numeri devono essere utilizzati come linee guida. Infatti, se l’inclinazione del tapis roulant non raggiunge il 12% o la velocità è troppo alta o lenta, puoi regolare di conseguenza in base al tuo livello di
