Yoga per i piedi: la pratica di 11 minuti che scioglie tensioni profonde e cambia il modo in cui ti muovi
I piedi fanno un lavoro enorme, continuo, silenzioso. Ci permettono di stare in piedi, camminare, adattarci al terreno, mantenere l’equilibrio. Eppure sono anche la parte del corpo che più spesso viene compressa, immobilizzata e ignorata, soprattutto a causa dell’uso prolungato delle scarpe. Lo yoga per i piedi nasce come risposta a questa perdita di mobilità...
I piedi fanno un lavoro enorme, continuo, silenzioso. Ci permettono di stare in piedi, camminare, adattarci al terreno, mantenere l’equilibrio. Eppure sono anche la parte del corpo che più spesso viene compressa, immobilizzata e ignorata, soprattutto a causa dell’uso prolungato delle scarpe. Lo yoga per i piedi nasce come risposta a questa perdita di mobilità e sensibilità, ma oggi non è più solo una percezione empirica: la ricerca scientifica ne conferma i benefici funzionali.
Sempre più studi mostrano che dedicare tempo alla riattivazione dei muscoli intrinseci del piede non migliora solo la sensazione locale, ma ha un impatto concreto su equilibrio, postura e qualità del movimento.
Perché prendersi cura dei piedi è fondamentale
Una revisione sistematica con meta-analisi pubblicata nel 2023 sul Journal of Athletic Training ha analizzato oltre vent’anni di studi sugli esercizi per i muscoli intrinseci del piede, quelli più profondi e meno visibili, ma fondamentali per la stabilità dell’arco plantare e per il controllo posturale. I risultati sono chiari: allenare questi muscoli migliora la funzione del piede, riduce il cedimento dell’arco, aumenta la forza e la capacità
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