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Il tuo allenamento quotidiano potrebbe aiutare i batteri intestinali a combattere il cancro
Fare attività fisica regolare non fa solo bene al cuore, al peso o all’umore. Oggi la scienza ci racconta qualcosa di ancora più sorprendente: muoversi può insegnare ai nostri batteri intestinali a combattere il cancro. Uno studio pubblicato sulla rivista Cell ha identificato una molecola prodotta nell’intestino durante l’attività fisica, chiamata formiato, che sembra avere...
Questo allenamento di appena 10 minuti brucia più calorie di un’ora in palestra
Lo sappiamo: l’intenzione c’è, ma il tempo è poco. E poi la palestra è affollata, magari costosa, e finisce che l’abbonamento resta lì a prendere polvere (e addebitare soldi). E se ti dicessimo che puoi ottenere risultati concreti con soli 10 minuti di esercizio al giorno, senza attrezzature, ovunque tu sia? HIIT – High-Intensity Interval...
Tutti pazzi per l’hyrox, il fitness che unisce forza e resistenza
HYROX è molto più di una semplice competizione sportiva: è uno sport a sé stante, una sfida globale che combina corsa ed esercizi funzionali in un formato strutturato e identico in tutto il mondo. Ogni gara prevede un totale di 8 km suddivisi in segmenti da 1 km, intervallati da 8 workout da eseguire in...
Quanto esercizio fisico al giorno è necessario per compensare il tuo lavoro sedentario?
Stare seduti per ore è ormai una condizione che accomuna milioni di persone, soprattutto chi lavora al computer. Una condizione che sembra innocua, ma che nasconde conseguenze importanti per la salute, dalla circolazione rallentata al rischio aumentato di malattie croniche. Ma non tutto è perduto. La buona notizia è che la scienza ha scoperto un...
Sono un fisioterapista e ti spiego perché il segreto per un corpo sano è nascosto nei glutei (con il test per vedere come stanno...
In un’epoca dominata dalla cultura dell’immagine, dove ogni aspetto del corpo viene scrutinato attraverso il filtro dell’estetica, esiste un gruppo muscolare che ha conquistato i riflettori per le ragioni sbagliate. I glutei, celebrati sui social media e nelle palestre come simbolo di bellezza e forma fisica, nascondono in realtà uno dei segreti meglio custoditi del...
Se hai più di 50 anni puoi far ringiovanire il tuo cuore di 20 praticando questi esercizi HiiT, parola di scienziati
Un gruppo di ricercatori dell’Università del Texas Southwestern Medical Center ha condotto uno studio clinico randomizzato, durato due anni, su 61 adulti sedentari di mezza età (età media 53 anni). I partecipanti, inizialmente in buona salute ma fisicamente inattivi, sono stati divisi in due gruppi: il primo ha seguito un programma di allenamento aerobico progressivo;...
