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Per dormire bene, sono davvero necessarie 8 ore di sonno? Il Metodo 3T stravolge tutto
Abbiamo sempre saputo che per dormire bene erano necessarie 8 ore di sonno, ma una nuova teoria ha scardinato questo concetto. Infatti, invece di concentrarci semplicemente su 8 ore di sonno totale, dovremmo concentrarci sull’ottenere 90 minuti di sonno profondo a notte, utilizzando il Metodo 3T. Ma perché è importante riposare in modo sufficiente? Quando...
Il tuo orologio biologico non scandisce solo quando mangi, dormi e fai attività fisica, ma anche quando potresti avere un infarto
Il ritmo circadiano è composto da circa 20.000 neuroni nell’ipotalamo, l’area vicino al centro del cervello che coordina le funzioni inconsce del corpo, come la respirazione e la pressione sanguigna. Gli esseri umani non sono le uniche forme di vita che hanno un sistema di orologio interno: tutti i vertebrati – o mammiferi, uccelli, rettili,...
