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Ti spiego perché sarebbe meglio dormire sempre senza mutande e biancheria intima
Dormire con la biancheria intima è una consuetudine talmente diffusa da sembrare del tutto innocua. Lo facciamo per abitudine, per comodità o semplicemente perché non ci pensiamo troppo. Che sia uno slip, una culotte o un boxer preferito, infilarsi sotto le lenzuola vestiti come durante il giorno è quasi un gesto automatico. Eppure, proprio questa...
Un sonno profondo schiarisce la mente di notte come la pulizia della lavastoviglie e ora sappiamo perché
Un team internazionale di scienziati ha descritto il processo che si verifica dopo una notte di sonno profondo come il “lavaggio via dei rifiuti” che si accumulano nel cervello durante le ore di veglia. I loro risultati offrono anche spunti su come i sonniferi possano interrompere il sistema di “lavaggio del cervello”, influenzando potenzialmente la...
Se hai bisogno solo di 4 ore di sonno, potresti avere questa rara mutazione genetica
Tutti hanno sentito dire che è fondamentale dormire dalle sette alle nove ore a notte, una raccomandazione ripetuta così spesso da essere diventata “vangelo”. Ma negli ultimi anni, gli scienziati hanno scoperto una “razza rara” che ha bisogno di dormire di meno. I dormiglioni naturali, come vengono chiamati, sono geneticamente programmati per aver bisogno solo...
Quanto durano i benefici del sonno e dell’allenamento nel cervello? Più di quanto avessimo mai creduto
Che lo sport e il sonno fossero fondamentale per il nostro benessere psico-fisico non vi erano dubbi, ma oggi arriva un’ulteriore conferma dalla scienza. In un raro studio longitudinale, i ricercatori dell’Università di Aalto e dell’Università di Oulu hanno monitorato l’attività cerebrale e comportamentale di una persona per cinque mesi utilizzando scansioni cerebrali e dati...
È vero che la luce blu dello scroll notturno da cellulare può impedirti di dormire?
Studi recenti suggeriscono che il problema sia più complesso di quanto si possa immaginare e che non sia sufficiente attribuire la colpa unicamente alla luce blu. Esploriamo la questione. Luce blu e ritmo circadiano La luce blu emessa dai dispositivi digitali, così come dalla luce naturale diurna, ha lunghezze d’onda corte che incidono direttamente sui...
Esiste un legame sorprendente tra cibo e sonno: ecco come mangiare per una notte riposante
Sempre più prove dimostrano che i modelli alimentari generali possono influenzare la qualità del sonno e contribuire all’insonnia. Secondo i dati, un’ampia percentuale della popolazione soffre di scarsa qualità del sonno e di disturbi come l’insonnia e l’apnea ostruttiva notturna, una condizione in cui le vie aeree superiori si bloccano e la respirazione si arresta...
