Sfogarsi non riduce la rabbia, ma qualcos’altro. Lo studio

Una ricerca della Ohio State University ha dimostrato che sfogarsi quando si è arrabbiati non aiuta a ridurre la rabbia, anzi può addirittura aumentarla. Lo studio suggerisce che la chiave per gestire la rabbia è ridurre l'eccitazione fisiologica, attraverso attività rilassanti come meditazione, yoga, respirazione profonda o semplicemente prendersi una pausa. Al contrario, attività fisiche intense, come il jogging o la boxe, non sono efficaci e possono peggiorare la situazione. Le tecniche calmanti, come contare fino a 10 o prendersi una pausa, sono le più utili per domare la rabbia in modo sano.

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Quando siamo arrabbiati, può sembrare naturale liberarsi della tensione sfogandoci, come se fosse un sollievo immediato. La saggezza popolare suggerisce che esprimere la rabbia aiuti a ridurla, ma una recente ricerca mette in discussione questa idea. Un team di ricercatori della Ohio State University ha esaminato 154 studi sulla rabbia e ha scoperto che lo sfogo non solo è inefficace nel placare l’emozione, ma in alcuni casi può addirittura aumentarla.

Brad Bushman, scienziato della comunicazione e autore dello studio, sottolinea che “sfogarsi non ha alcuna base scientifica nella teoria della catarsi“. Sebbene la rabbia non debba essere ignorata, riflettere su di essa, comprendere le cause scatenanti e affrontare le emozioni in modo sano sono passi fondamentali per gestirla. La ricerca suggerisce che il problema risieda più nell’eccitazione fisiologica che nella rabbia stessa. Attività come il jogging o la boxe, che potrebbero sembrare un buon modo per liberarsi dalla frustrazione, in realtà tendono ad aumentare i livelli di eccitazione e

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